碳酸及含糖饮料是惹病元凶

前不久，北京市教育部门通知规定，中小学小卖部禁售碳酸饮料。早在2005年，美国就规定在中小学校内禁售碳酸饮料。为什么要强行下禁令呢？

什么叫碳酸饮料？即平时说的汽水，包括可乐、柠檬汽水、橘子汽水及各种果味饮料。主要成分包括碳酸水、柠檬酸等酸性物质，白糖、香料，有些还含咖啡因、人工色素等。从营养角度来说，除了糖类能给人体补充能量外，其几乎不含营养素，且对人体健康有害。具体有哪些害处呢？

1.易越喝越渴。碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等，这些成分在体内代谢时需要大量的水分，且可乐含有的咖啡因有利尿作用，会促进水分排出，所以越喝越觉得渴。

2.影响消化。碳酸饮料中的二氧化碳在抑制饮料中的细菌时，也抑制体内有益菌，所以消化系统就会受到破坏。若喝太多，释放出的二氧化碳很容易引发胃肠疾病。

3.导致骨质疏松。碳酸饮料的成分，尤其是可乐，大部分含有磷酸。大量磷酸的摄入会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失，对青少年身体发育损害非常大，缺钙时骨骼发育缓慢，致骨质疏松、骨折危险性大。

4.降低人体免疫力。摄入较多碳酸饮料，会使人体血液长期处于酸性状态，各种病菌乘虚而入，使人感染各种疾病。

5.患糖尿病的风险增加。有研究指出，日饮一罐（340毫升）非酒精含糖饮料者，患糖尿病的风险比一个月最多喝一罐者高出22%。

6.诱发高血压。有研究指出：每天喝超过355毫升的甜果汁或碳酸饮料，就会增加高血压风险。

7.损伤牙齿。软饮料中的酸性物质及酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用，导致牙齿损坏。

8.易导致肾结石。钙是结石的主要成分，在饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后，小便中的钙含量大幅度增加，更易产生结石。