孕育之家提醒：怀孕之前必吃的3款防辐射食谱

关于经常用电脑的未准爸妈来说，怀孕前要特别留意防辐射，因而，小编倡议未准爸妈在怀孕前应该多吃一些防辐射的食物，在这里，小编为大家引荐了3款防辐射的食谱，一同来看看吧。

一、田园沙拉

红色水果中含有被誉为自然界中最强的抗氧化剂——番茄红素，并且尤以西红柿中含量最高。作为类胡萝卜素的一种，番茄红素以至取得了“植物黄金”的佳誉，可见它对人体安康的价值有多高。

由于番茄红素是一种脂溶性的维生素，因而用油炒制能提升番茄红素的吸收效率，促进番茄红素的释放。所以相比生吃，熟的食物番茄红素的吸收率会更高一些。

主料：西红柿一个;黄瓜一条;四分之一个洋葱;腰果20克。

调味料：酱油、柠檬汁各一勺;胡椒少许;橄榄油两勺;麻油半勺。

制造办法：

1、将西红柿、黄瓜切块，洋葱切成细丝。

2、将调味料混合在一同，与西红柿洋葱和黄瓜搅拌平均，参加腰果即可食用。

二、木耳炒鸡蛋

防辐射关键词——排毒

黑木耳可以有助人体排出有害的纤维素物质，让这些物质难以在体内形成损伤，不给它们留下任何可立足的空间。同时，这些食物具有丰厚的营养成分，如维生素C，各种微量元素，对进步人体免疫力，预防疾病的发作也有很大的协助作用。

主料(两人份)：鸡蛋三个;黑木耳2克;荷兰豆50克;对虾去壳150克。

配料：盐少许;色拉油半勺;清酒两勺;淀粉一勺;酱油少许;胡椒少许。

制造办法：

1、将虾线去掉，放盐、淀粉和酱油停止调味。将木耳发好备用，荷兰豆放在热盐水中焯一下，出锅后控干水分备用。

2、将鸡蛋打入碗中放盐调味，然后在锅中倒入色拉油，鸡蛋炒熟后放入碗中备用。

3、剩下的色拉油不要糜费，依次放入虾、木耳、荷兰豆，参加盐、清酒和胡椒调味，最后再将鸡蛋倒入，出锅即可。

三、扁豆拌豆腐

防辐射关键词——维生素C

维生素C和E都属于抗氧化效果最好的维生素，这样电脑释放出的辐射对人体的损害就会逐步减少。素日多食用这些食物，我们的皮肤就好像取得了一层自然的辐射防护膜，有效避免了辐射的伤害。

多吃蔬菜还能让人体内的血液呈弱碱性，可以加速细胞内毒素的沉淀，使这些毒素更容易随着尿液排出体外，因此辐射对人体的损伤就能被降到最低。

主料(四人份)：切好的扁豆80克;豆腐;

配料：橄榄油一勺;米醋三勺。

制造办法：

1、将扁豆在开水中焯上一分半钟，然后过一下冷水，将豆腐放入微波炉中加热40秒以去除水分。

2、将豆腐弄碎与扁豆拌在一同，参加米醋和橄榄油即可食用。