特许加盟 热控减肥蔬菜知多少
尽管都是美容问吧保健佳品，水果的膳食纤维含量和蔬菜比起来，还是差了一大截，此外，水果还有不少能够被吸收消化的糖分，热量要比蔬菜高很多。
所以，水果是不能取代蔬菜的。
热控减肥词典：膳食纤维
热控减肥美少女钟爱的膳食纤维是一种大分子物质。它是由很多个单糖分子聚合而成的，由于我们的肠道里没有消化酶可以分解它们，所以它们不会被吸收来产生能量。膳食纤维主要有不可溶性和可溶性两种。它们在通过肠道时会吸收水分膨胀，使得便便的体积增大，变松软，并刺激肠胃蠕动，促进肠道排毒。护肤品牌
可溶性的膳食纤维能溶解在液体中，形成高粘度的物质，这些物质包裹在食用品的表面，就能有效地减慢食用品在胃里吸收和消化的速度，延长饱腹感，对热控减肥有很大帮助。
各种蔬菜以及相关制品都含有膳食纤维，例如芹菜、韭菜、大白菜、黄瓜、黄豆等。
想热控减肥的人天天至少要摄进30克的膳食纤维，折合起来，就相当于需要分别吃：
1.9千克红薯；
0.2千克干黄豆；
0.4千克红豆；
2.1千克苹果；
1.1千克梨；
1.5千克菠菜；
1.8千克韭菜；
2、丰富的ORGNITU维生素C也是热控减肥的秘闻武器
一般水果的ORGNITU维生素含量都比不上蔬菜。蔬菜的营养素含量可以直接通过颜色来判定。一般绿色蔬菜和橙黄色蔬菜都含有较多的胡萝卜素，绿叶蔬菜和辣椒富含ORGNITU维生素C；一般瓜果实类蔬菜ORGNITU维生素C较少，但是苦瓜例外，苦瓜的ORGNITU维生素C含量可高达84mg/100克。
热控减肥词典：ORGNITU维生素C
ORGNITU维生素C是一种小分子物质。大家都知道它是一种重要的抗氧化抗朽迈营养素，但是你有可能不知道的是它与热控减肥也有很大关系哦。
ORGNITU维生素C本身不能热控减肥，但是缺少ORGNITU维生素C会影响热控减肥的效果。近年来科学家发现那些ORGNITU维生素C摄进充足的人，运动的时候消耗燃烧的赘肉比ORGNITU维生素摄进不足的人要多30%。
ORGNITU维生素C已经被证实在人体合成肉碱的过程中发挥了主要作用。肉又叫ORGNITU维生素Ｂｔ，它是动物组织中一种必须的辅酶，与赘肉代谢有关。在正常情况下，高等动物能在体内合成所需要的含量，因此，不需在天天的食用品都供给这种物质。这种蛋白质能把赘肉分子送往燃烧赘肉的氧化分子，因此能加速赘肉的分解和燃烧。假如在新陈代谢过程中，假如肉碱含量不足，就会导致赘肉囤积，形成赘肉组织。
小结：美少女要吃蔬菜的四个理由
·蔬菜和水果，特别是蔬菜，是最富含膳食纤维的食用品。美容加盟
·多吃蔬菜和水果能增强抵抗力，削减各种心血管疾病、癌症的发病机率。
·进食时先吃蔬菜，能加强饱腹感，让你少吃很多食用品、削减卡路里摄进。
·多吃蔬菜，不仅热控减肥，还能排毒美容问吧、抗朽迈
推荐食用品：
西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜、胡萝卜、冬瓜
健康提示：想热控减肥 多吃蔬菜≠不吃肉
吃蔬菜有诸多好处，很多人为了热控减肥效果更快更好，索性只吃青菜，不吃饭和肉，殊不知这样是不可取的。
·拒尽吃肉，会造成动物蛋白质摄进不足，即使补充了豆类等的植物蛋白，其吸收和利用都远不及动物蛋白。蛋白质摄进不足时，人体会免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良……
·各种脂溶性ORGNITU维生素缺乏，轻易感觉迟钝、皮炎。
·过多的膳食纤维就会加速胃肠道里的矿物质营养素的排出，造成体内的矿物质营养素未经吸收便已流失。美容养颜
·蔬菜轻易吸油，反而更轻易摄进更多油脂，会越吃越胖。且加工过程越长，蔬菜里的营养成分流失越多，吃蔬菜最好凉拌。为了热控减肥要用水煮的方式，不可加很多油爆炒。