健康“养眼”的必备法则

由于隐形眼镜使用不当、化妆频繁及方式不当,以及抗生素的广泛应用，我们的角膜变得越来越脆弱：随着美女们的隐形眼镜越发多彩、妆容日益精致，遭受困扰的几率更大。不夸张地说，女性的视健康长期隐患日益加剧，同时由于视健康常识普及薄弱，我们顾盼生辉、回眸一笑，都可能成为日益稀少的风景——

　　以内养外 “养眼”有道

　　饮食养眼：润泽长远。长期面对电脑操作的人，都或多或少经受着“CVS”(ComputerVision Syndrome，电脑视频终端综合征，美国视光学协会命名)的折磨。为此，适时地补充维生素、胡萝卜素、锌和钙等元素，可以帮助你解决“燃眼”之急。因为电脑屏幕大量消耗视网膜上的视紫红质，极易造成视觉模糊，眼球感觉焦灼，而维生素A是合成该物质最重要的原料。所以，盯准维生素A的食物富矿勤加采掘，是双眸恢复润泽舒适的金方法——

　　动物肝脏、深绿色食品和黄色水果、红黄色蔬菜如胡萝卜等都是富含维生素A的“养眼”佳品;谷类、豆类、坚果、蛋黄、菠菜、海产品等是富含维生素B的大家族，把它们纳入身体，必然远离炎症;锌和维生素E、核黄素的充分摄入，能明目去翳;补钙则重天然，奶、豆类应首选，但不要与酸性食物同食，以免影响吸收。要做“有锌人”，则多选虾、虾皮、核桃、花生、牛肉、羊肉、蛤蜊等。值得一提的是，护眼切忌辛辣：肝开窍于目，养目首要养肝。油炸品、腌制品和其他多盐多糖食品，都不利于肝脏消化吸收，辛辣食品更是徒平火气，造成身体津液损耗严重，最后来个“上炎炽目”，让“白山黑水”成为一片火海。

　　阅读养眼：距离产生“美眼”。适当的距离是睫状体调整工作状态的基础，好比望远镜也有自己的额定工作距离。读书到了精彩处，常会忘了“40cm”的“背背佳”距离。看电脑也常爱凑得更近，生生缩短“60-70cm”的国际惯例。这两个距离是保证眼睛正常工作的“审美距离”，也是严格遵循后得以获得“美眼”的基本底线。

　　光线养眼：暖黄色的温柔。满街的护眼灯广告常常有意忽略一点：无频闪的灯只不过是令每秒频闪上千次，使肉眼难以察觉。而且频闪越高，电磁辐射越大，对人脑也会有一定影响。另外，白色灯光已证明对眼睛刺 激最大，正如电脑屏幕的白色背景。暖黄色是眼科医生推荐较多的，这种光柔和、均匀，对眼睛刺激较小，建议从台灯到壁灯，多多采用。

　　土豆敷眼 告别疲劳

　　从红眼睛到黑眼圈再到眼袋，这个可恶的三部曲怎样才能让它戛然而止?除了遗传因素外，这三种症状有着共同根源：过度眼部疲劳导致眼周血流不畅、缺氧。适当选用贴敷法与食物，能帮助你早日告别这一抹“黑色阴影”。

　　鸡蛋转眼：将蛋煮熟，去壳，用毛巾包住;闭上眼睛，在眼部四周转来转去，每边约10次。

　　土豆片敷眼：刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。夜晚敷，更有助消除眼睛疲劳。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。

　　除黑食物：芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑桔类;每天一杯红枣水，早上喝一杯萝卜汁或番茄汁，胡萝卜素可消除眼睛疲劳;另外多喝清水能有效地将体内废物排出，减低积聚机会，亦可减少黑眼圈。

　　科学使用 保护角膜

　　隐形眼镜透气性不佳、佩戴方法不当是导致角膜受损最常见的原因。因此，尽量选用硬质、透氧性好的眼镜是第一位的。如今，有不少视力正常的美眉为了追求美瞳的效果，纷纷戴上了有放大瞳孔效果或彩色的隐形眼镜。殊不知，此类隐形眼镜比普通的隐形眼镜略厚，各品牌之间的质量良莠不齐，价格更是让人难以捉摸，不太适宜长期佩戴。建议美女们在选购之时要格外谨慎，切莫因为一时的美丽而殃及了你的美丽双眸。

　　其次，三种不良佩戴习惯也会让你的双眼变得不健康：

　　1.长时间佩戴、戴着睡觉：长时间佩戴或过夜则镜片很容易牢牢附着在眼球上，造成强行摘下时的角膜硬性损伤。这往往为后来的细菌感染埋下隐患;

　　2.戴镜游泳，清洁不够彻底、使用已污染的生理食盐水及容器;

　　3.护理液选用不佳。后两者都与感染有关。用脏手揉眼，用自来水清洁，生理盐水不是即时配制，这三者都意味着为细菌，尤其是痢疾阿米巴虫大开方便之门，最后造成角膜名目繁多的细菌性感染，有时候带来严重后果。

　　最后，护理液的选用也有一番学问，并不是一味地追求杀菌高性能——理想的隐形眼镜护理液应该兼顾杀菌、保湿以及促进角膜健康这三重功效之间的平衡。

　　定期复查 调整屈光

　　如今，不少“四眼”白领往往认为自己的视力已定型，高枕无忧。其实不然，尤其在验光师几乎泛滥的今天，定期复查视力，尤其是眼底情况，才能了解眼部甚至整体身体状况。对于中高度近视患者，玻璃体混浊、黄斑变性、并发白内障、原发性视网膜脱离和开角型青光眼等五类并发症时常可见。为此，专家建议你至少每半年复查一次，切不可大意。